makanan yang tinggi serat

5 Buah Tinggi Serat yang Harus Kamu Makan

Buah tinggi serat merupakan salah satu cara untuk menyehatkan sistem pencernaan. Anda juga bisa memanfaatkan berbagai nutrisi yang ada pada buah-buahan untuk meningkatkan sistem imunitas tubuh.

Buah tinggi serat

Di bawah ini Anda akan menemukan pilihan buah tinggi serat yang bisa menjadi rekomendasi terbaik sebagai penunjang kesehatan

Berikut adalah 5 buah-buahan tinggi serat yang wajib Anda konsumsi secara rutin:

1. Alpukat

Buah alpukat merupakan buah yang dikenal memiliki serat tinggi. Tidak heran jika alpukat sering menjadi pilihan makanan untuk selingan bagi seseorang yang mengikuti program penurunan berat badan.

Buah alpukat terbilang mengandung serat yang banyak yaitu 6.7 gram per 100 gram. Selain itu buah ini memiliki nutrisi lainnya, seperti vitamin dan potasium.

Baca Juga: Ini 5 Manfaat Buah Alpukat Untuk Kesehatan

2. Strawberry

Selain alpukat, strawberry juga mengandung vitamin C, mangan, dan antioksidan. Dari nutrisi tersebut tubuh bisa terhalang dari risiko kanker yang mengancam kesehatan. Pada semangkuk strawberry terdapat serat seberat 3 gram per 100 gram.

3. Raspberry

Buah berry selain strawberry juga mengandung serat yang tinggi, salah satunya adalah raspberry. Pada 100 gram raspberry terdapat serat 6.5 gram. 

Anda juga dapat memperoleh kandungan yang hampir sama pada blueberry dan blackberry. Konsumsi buah-buah berry ini dengan cara di-smoothie atau salad.

4. Pisang

Selain itu, Anda juga dapat memperoleh serat yang tinggi dari pisang terutama pisang yang belum matang sempurna.

Pisang jenis ini juga rendah gula jadi sangat aman untuk penderita diabetes. Sebaiknya hindari pisang terlalu matang karena gula yang tinggi dan bisa memicu lonjakan gula pada darah.

Nah, itu adalah beberapa buah tinggi serat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Manfaat yang bisa kamu peroleh dari buah di atas, yaitu:

  • Mengurangi kolesterol
  • Menjadikan berat badan ideal
  • Menyehatkan sistem pencernaan
  • Mengurangi risiko terkena kanker
  • Mengontrol gula darah

Apabila Anda memiliki masalah gula darah yang tidak mudah dikontrol, konsumsi buah-buahan di atas serta minum herbal Bio Insuleaf.

Bio Insuleaf adalah obat herbal yang dapat menurunkan gula darah dan meringankan gejala diabetes. Beli Bio Insuleaf sekarang melalui Customer Service Bio Insuleaf dengan klik link di bawah ini.

Pesan Bio Insuleaf

Sumber:
Health Line

Tinggalkan komentar