Ngantuk saat kerja

5 Cara Menghilangkan Ngantuk Saat Kerja

Ngantuk saat bekerja pastinya mengganggu produktivitas dan konsentrasi Anda. Biasanya rasa kantuk menyerang saat pagi hari dan menjelang sore hari setelah energi terkuras.

Namun kondisi tersebut pasti tidak nyaman apabila Anda masih di jam kerja dengan setumpuk tanggungan di atas meja.

Untuk membantu mengatasi masalah ini, artikel ini akan membagikan 5 cara efektif yang dapat Anda praktekkan untuk membantu menghilangkan ngantuk saat kerja.

Cara menghilangkan ngantuk saat kerja

Simak baik-baik penjelasan beirkut ini, agar Anda tidak merasa ngantuk selama bekerja. Berikut adalah cara menghilangkan ngantuk:

1. Istirahat yang cukup

Apakah Anda sering begadang? Sebaiknya hindari kebiasaan ini. Penting untuk mendapatkan istirahat yang cukup di malam hari agar tubuh dan pikiran segar saat bekerja.

Pastikan Anda tidur selama 7-8 jam setiap malam untuk memastikan tubuh mendapatkan waktu pemulihan yang cukup. Dengan tidur yang cukup, Anda akan merasa lebih bugar dan terhindar dari rasa ngantuk saat bekerja.

Baca Juga: 5+ Cara Cepat Tidur Malam, Insomnia Teratasi!

2. Gerak ringan

Saat merasa ngantuk, lakukan gerakan ringan, seprti berdiri sejenak dan lakukan peregangan tubuh atau berjalan-jalan sebentar di sekitar area kerja. \

Gerakan ini dapat meningkatkan sirkulasi darah, memberikan oksigen tambahan ke otak, dan membantu mengatasi rasa kantuk.

3. Minum dan makanan berenergi

Sebaiknya awali hari Anda dengan sarapan sehat penuh nutrisi. Pilih makanan yang tidak mengandung kabrohidrat tinggi, sebab nutrisi karbohidrat berlebihan bisa menyebabkan kantuk.

Konsumsilah makanan ringan yang kaya akan protein, serat, dan vitamin, serta minumlah cukup air untuk menjaga hidrasi tubuh.

4. Meja kerja terorganisir

Lingkungan kerja yang bersih dan rapi dapat membantu menjaga konsentrasi dan mengurangi rasa kantuk.

Pastikan meja kerja Anda terorganisir dengan baik, hindari kebisingan yang mengganggu, dan pertahankan suhu ruangan yang nyaman. Lingkungan yang baik dapat membantu menjaga kefokusan dan mencegah ngantuk.

5. Melakukan peregangan tubuh

Sesekali, luangkan waktu sejenak untuk melakukan peregangan tubuh dan latihan pernapasan dalam.

Gerakan peregangan dapat mengurangi kekakuan otot dan meningkatkan sirkulasi darah, sementara latihan pernapasan dapat membantu memperbaiki aliran oksigen ke otak. Kedua teknik ini dapat membantu menghilangkan rasa ngantuk dan membuat Anda lebih berenergi.

Ngantuk saat bekerja dapat mengganggu kinerja Anda, tetapi dengan menerapkan 5 cara efektif ini, Anda dapat menghilangkan rasa ngantuk dan tetap fokus dalam pekerjaan. Demikian penjelasan mengenai cara-cara mengatasi rasa ngantuk saat kerja.

Tinggalkan komentar