Apa Saja Makanan yang Mengandung Potasium? Temukan Jawabannya di Sini!

Makanan yang mengandung potasium sebenarnya sangat banyak. Rutin mengonsumsi makanan dengan kandungan potasium tinggi dapat mencegah risiko penyakit kardiovaskular.

Lantas, apa saja sih makanan yang mengandung potasium? Yuk, simak bacaan berikut ini!

Apa itu potasium?

Potasium adalah zat mineral yang dibutuhkan oleh jaringan-jaringan pada tubuh. Ada yang menyebut potasium sebagai zat elektrolit karena kemampuannya membawa muatan listrik kecil yang dapat memfungsikan sel dan nadi. 

Tidak hanya itu, potasium juga berperan untuk menjaga keseimbangan cairan pada tubuh. Bahkan potasium bisa membentuk otot dan menekan kadar gula. 

Kandungan potasium

Potasium menyimpan nutrisi melimpah di berbagai jenis makanan. Setiap jenis memiliki jumlah kandungan yan berbeda-beda.

  • Buah: 200 –  425 mg
  • Sayur: 220 –  925 mg
  • Makanan protein: 210 –  400 mg
  • Susu: 260 – 435 mg
  • Makanan molase: 295 mg

Makanan mengandung potasium

Potasium sangat mudah ditemukan di berbagai jenis makanan. Nah, berikut ini adalah daftar makanan yang mengandung potasium:

  • Ikan: tuna, cod, halibut, trout, rockfish
  • Kacang-kacangan: kedelai, kacang merah, pinto, lima
  • Jus: jeruk, tomat, aprikot, anggur
  • Buah dan sayuran: pisang, jeruk, kismis, kurma, bayam, brokoli, kentang, jamur, kacang polong, mentimun, labu, dan sayuran hijau lainnya
  • Susu, yogurt
  • Daging sapi
  • Beras cokelat
  • Roti gandum
  • Pasta

Fungsi potasium untuk tubuh

Pelajari fungsi-fungsi potasium untuk tubuh sebagai berikut ini:

  • Potasium membantu menghilangkan sodium berlebihan melalui urin agar ginjal sehat
  • Merendahkan risiko tekanan darah
  • Mencegah dari risiko penyakit jantung
  • Meningkatkan kemampuan otot
  • Memfungsikan nadi dalam tubuh
  • Melindungi tulang
  • Menetralisir kadar asam pada tubuh

Selain memenuhi kebutuhan potasium tubuh, kamu juga perlu menambah variasi nutrisi agar tubuh selalu sehat. Demikian ulasan mengenai makanan yang mengandung potasium. 

Kamu kerap mengalami gula darah tinggi? Yuk, konsumsi Bio Insuleaf! Obat herbal diabetes yang terbuat dari bahan alami. Harga terjangkau, kualitas pasti terjamin.

Pesan Bio Insuleaf

REFERENSI. 

Webmd

Harvard Edu

Tinggalkan komentar