Atasi Stres, Ini 10 Manfaat Minum Air Hangat

Tahukah Anda, terdapat banyak manfaat minum air hangat sebelum tidur yang bisa menguntungkan kesehatan Anda. Simak selengkapnya di artikel ini hingga selesai.

Manfaat minum air hangat

Berikut adalah daftar minum air hangat yang bisa menjaga kesehatan tubuh, yaitu meliputi:

1. Meredakan hidung tersumbat

Menurut sebuah studi, minuman hangat seperti teh atau kopi mampu memberikan rasa kelegaan pada hidung sehingga pilek bisa mereda lebih cepat.

Selain itu, minum air hangat juga meringankan batuk, sakit tenggorokan, dan mengatasi rasa lelah. 

Sebenarnya memegang secangkir air panas serta menghirupnya bisa membantu meringankan keluhan flu. Akan tetapi minum air hangat lebih manjur dan keluhan lebih cepat teratasi.

Apalagi saat flu tubuh akan memproduksi lendir lebih banyak. Dengan menghirup dan minum air hangat bisa membantu meredakan pilek dan sakit tenggorokan.

2. Menyehatkan sistem pencernaan

Setiap kamu minum air putih, air tersebut akan membantu usus terus aktif bekerja. Selama air tercukupi, tubuh akan dengan mudah mengeliminasi racun.

Air hangat juga mampu melarutkan dan menghilangkan makanan yang sulit dicerna tubuh, sehingga tidak ada penumpukan sisa makanan. Dengan ini bisa dibuktikan bahwa air hangat berperan penting pada kesehatan pencernaan.

Walaupun begitu, masih dibutuhkan penelitian lebih lanjut mengenai ini. 

Salah satu peneliti juga mengungkapkan bahwa air hangat dapat mengaktifkan usus untuk bekerja dan mengeluarkan gas setelah seseorang menjalankan operasi.

Oleh karena itu, jangan ragu untuk minum air hangat lebih banyak agar sistem pencernaan lebih sehat.

3. Meningkatkan fungsi saraf

Selain itu, manfaat lain dari minum air hangat adalah meningkatkan fungsi saraf. Hal ini telah dibuktikan oleh sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2019. 

Penelitian tersebut juga mengungkapkan bahwa air hangat bisa memperbaiki mood atau emosi seseorang. 

Minum air putih dapat meningkatkan kualitas otak saat sedang dalam aktivitas yang tinggi serta mampu meredakan rasa cemas.

4. Meredakan sembelit

Masih berhubungan dengan manfaat air hangat untuk pencernaan, air hangat juga terbukti meredakan sembelit.

Dehidrasi adalah faktor umum yang menyebabkan sembelit bisa terjadi. Oleh karena itu, minum air putih yang cukup bisa menghindari dari risiko tersebut sehingga keluhan sembelit tidak terjadi.

Sebaiknya minum air hangat secara rutin terutama sebelum tidur agar keesokan harinya dapat buang air besar dengan lancar.

5. Menjaga hidrasi tubuh

Meski sejumlah penelitian mengatakan air dingin dapat menghidrasi tubuh, sebenarnya minum air apapun itu, termasuk hangat, bisa menghidrasi tubuh.

Rekomendasi dari The Institute of Medicine, sebaiknya perempuan mengkonsumsi 2.3 liter setiap hari.

Sedangkan laki-laki dianjurkan minum air sebanyak 3.3 liter per hari. Jumlah ini juga termasuk makanan-makanan yang mengandung air, seperti buah-buahan.

Jika kamu sedang hamil atau menyusui, kamu disarankan minum air lebih banyak apalagi masih aktif beraktivitas dan berada di lingkungan yang panas.

Terapkan minum air hangat setiap pagi sebelum memulai kegiatan dan juga sebelum tidur. 

6. Mengatasi kedinginan

Apakah kamu sering kedinginan? Minumlah air hangat secara rutin agar suhu tubuh kembali normal.

Beberapa peneliti menemukan fakta bahwa minum air panas bisa mempercepat meredakan rasa kedinginan pada tubuh. 

7. Meningkatkan sirkulasi darah

Aliran darah yang baik bisa memberi dampak baik juga pada tekanan darah sehingga bisa terhindar dari risiko penyakit jantung.

Untuk memiliki peredaran aliran darah yang sehat, kamu dianjurkan minum air secara rutin.

Selain itu, mandi air hangat juga berdampak baik bagi tubuh, loh.

Mandi air hangat bisa memperbaiki organ sirkulasi, seperti arteri dan pembuluh, dan membawa darah menyebar di seluruh tubuh.

Sama halnya dengan minum air hangat, minuman hangat juga memiliki manfaat yang sama.

Cobalah untuk merutinkan minum dan mandi air hangat setiap malam sebelum tidur.

8. Mengurangi stres

Manfaat minum air hangat dapat membantu mengoptimalkan saraf pusat. Apabila saraf bekerja dengan baik maka kamu juga akan merasakan pikiran lebih tenang. 

Menurut sebuah studi, kurang minum air yang cukup dapat mempengaruhi perasaan ketenangan, kepuasan, dan emosi positif.

Sehingga kamu akan lebih mudah sensitif dan marah.

Oleh karena itu, minumlah air yang cukup agar emosi tetap stabil.

Baca Juga: Lakukan 9 Cara Menenangkan Hati dan Pikiran

9. Mendetoksifikasi sistem tubuh

Air hangat juga bermanfaat bagi kesehatan ginjal karena bisa membantu mengencerkan darah.

Minum air secara rutin juga bisa mengatasi inflamasi, menjaga persendian, dan mencegah asam urat.

10. Meringankan gejala akalasia

Akalasia adalah kondisi kelainan sistem pencernaan yang bisa menghalangi proses makanan masuk ke dalam perut untuk dicerna.

Seseorang dengan penyakit ini akan merasakan kesulitan menelan karena tenggorokan yang bermasalah.

Untuk mengatasi tersebut, sebuah peneliti mengungkapkan minum air hangat bisa membantu meringankan penyakit tersebut.

Nah, itu adalah beberapa manfaat minum air hangat terutama sebelum tidur. Rutinkan ini agar kamu merasakan manfaat-manfaat di atas.

Apakah air hangat lebih baik dari air dingin?

Minum air dalam keadaan suhu apapun sama-sama berdampak bagi bagi tubuh. Jika disimpulkan, air hangat cenderung membawa lebih banyak manfaat pada sistem pencernaan.

Sedangkan air dingin bisa melepas dahaga dan membuat tubuh terasa lebih segar. Kamu bisa menyesuaikan lagi dengan kebutuhan tubuh. 

Jika kamu sering beraktivitas di luar rumah dan suhu udara yang tinggi, minumlah air dingin agar tubuh terhidrasi.

Sedangkan suhu tubuh dalam keadaan rendah minumlah air hangat secara rutin terutama sebelum tidur.

Manfaat air untuk diabetes

Mungkin kamu sudah pernah tahu kalau penderita diabetes sangat disarankan mengkonsumsi minum air putih dan menghindari minuman gula tinggi.

Sebenarnya, seseorang dengan diabetes harus minum air putih lebih banyak. Sebab, saat gula darah sedang tinggi, ginjal sedang berusaha keras untuk menyingkirkan gula pada tubuh.

Menambah jumlah air bisa membantu membuang gula lebih efektif dan dikeluarkan melalui urin. Oleh karena itu, jangan heran jika kamu akan kencing lebih sering.

Selain itu, ada beberapa manfaat lain dari minum air bagi penderita diabetes, yaitu:

  • Menghidrasi tubuh
  • Meringankan gejala diabetes insipidus
  • Mencegah hiperglikemia
  • Meningkatkan fungsi hati, ginjal, dan energi

Minum air yang banyak tidak hanya disarankan bagi penderita diabetes saja. Penderita penyakit kronis lainnya juga sebaiknya minum air lebih banyak.

Ini karena air mampu menghilangkan racun dan mengatasi inflamasi tubuh yang memicu memperparah kondisi kesehatan.

Selain minum air yang cukup, kamu juga perlu mengkonsumsi obat yang bisa menurunkan gula darah tinggi.

Obat tersebut adalah Bio Insuleaf, obat herbal ampuh mengatasi gula darah tinggi dan meringankan gejala diabetes.

Demikian ulasan mengenai apa saja manfaat air hangat sebelum tidur terutama untuk kesehatan. Rutinkan konsumsi air agar tercegah dari penyakit kronis seperti penyakit diabetes.

Pesan Bio Insuleaf

Sumber:

Curalife

Health Line

Tinggalkan komentar