gula Darah Normal Pria

Berapa Kadar Gula Darah Normal Pria? Berikut Penjelasannya!

Kadar gula darah normal pria dan wanita sebenarnya tidak memiliki perbedaan. Yang membedakan berapa jumlah kadar gula darah yang normal adalah fase usia, seperti anak-anak, remaja, hingga dewasa. Berikut adalah kadar gula darah normal bagi pria maupun wanita.

Gula darah normal

Di bawah ini merupakan rentang hitungan batas normal gula darah pada pria dan wanita di atas usia 19 tahun.

    • Gula darah puasa (minimal 8 jam) = 70 – 100 mg/dL
    • Sebelum makan = 70 – 100 mg/dL
    • 2 jam setelah makan = < 140 mg/dL
    • Sebelum tidur = < 140 mg/dL
    • Cek gula darah sewaktu = < 200 mg/dL
  •  

Apabila hasil tes gula darah menunjukkan angka melebihi angka di atas, bisa jadi Anda sedang memasuki fase prediabetes hingga diabetes. Untuk mengetahui secara pasti, lakukan tes gula darah HBA1C ke rumah sakit atau klinik. 

Tanda bahwa Anda terkena penyakit gula darah atau diabetes bisa ditinjau melalui gejala-gejala yang dirasakan. Untuk menegtahui apakah Anda terkena kenaikan gula darah atau diabetes, perhatikan gejala-gejala berikut ini:

    • Pandangan kabur
    • Badan kesemutan
    • Mudah haus
    • Mudah kelaparan
    • Sering buang air kecil
    • Kulit lebih kering
    • Masalah pada mulut dan gigi
    • Berat badan berkurang secara drastis

Sedangkan, Apabila Anda adalah penderita diabetes namun justru mengalami gejala yang berbeda seperti di bawah ini, kemungkinan Anda sedang menaglami gula darah rendah atau hipoglikemia.

    • Kejang-kejang
    • Irama jantung tidak beraturan
    • Tubuh lemas
    • Mudah berkeringat
    • Mudah marah
    • Kesemutan
    • Susah fokus atau berkonsentrasi
    • Kulit pucat
    • Mudah lapar

Sebaiknya lakukan pemeriksaan segera ke dokter agar menemui solusi untuk mengatasi gejala-gejala tersebut.

Cek gula darah normal pria dan wanita

Cara menjaga kadar gula darah normal

Cara utama uagar kadar glukosa stabil adalah penerapan gaya hidup sehat. Terapkan cara-cara di bawah ini untuk menjaga gula darah.

1. Makan makanan seimbang

Asupan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, serat, protein, dan lemak sehat. Hindari makanan dengan kadar gula tinggi dan karbohidrat sederhana.

2. Batasi konsumsi gula

Hindari minuman manis, makanan yang tinggi gula, dan makanan olahan yang mengandung gula tambahan.

3. Pilih makanan indeks glikemik rendah

Makanan dengan indeks glikemik rendah lebih lambat meningkatkan kadar gula darah, membuatnya lebih stabil.

4. Hindari makan berlebihan

Makan dengan porsi yang seimbang dan jangan terlalu banyak makan dalam satu waktu.

5. Hindari stres

Stres dapat mempengaruhi kadar gula darah. Cobalah untuk mengelola stres dengan olahraga, meditasi, atau aktivitas relaksasi lainnya.

6. Rutin olahraga

Lakukan olahraga secara teratur, seperti berjalan, bersepeda, atau berenang. Aktivitas fisik ini membantu mengendalikan kadar gula darah.

7. Tidur cukup

Kurang tidur dapat mempengaruhi sensitivitas insulin dan meningkatkan risiko kadar gula darah tinggi. Usahakan tidur yang cukup setiap malamnya.

8. Minum cukup air

Memastikan tubuh terhidrasi dengan baik dapat membantu menjaga kadar gula darah normal.

9. Minum Bio Insuleaf

Secara rutin mengonsumsi Bio Insuleaf dapat membantu pasien diabetes menjaga gula normal dan meringankan gejala diabetes. 

Bio Insuleaf adalah obat herbal yang terbuat dari rempah alami untuk membantu menurunkan gula darah dan mengatasi diabetes tipe 2. Selain sebagai penstabil gula darah, obat ini diketahui dapat memberbaiki fungsi pankreas, meningkatkan hormon testoteron sehingga bisa tercegah dari disfungsi ereksi, dan menyehatkan sistem pencernaan.

Pesan Bio Insuleaf

Tinggalkan komentar