Sayur yang Baik Untuk Ibu Hamil

Bunda, Ini 5 Sayur yang Baik Untuk Ibu Hamil

Sayur yang baik untuk ibu hamil berperan besar pada pertumbuhan anak. Tubuh Anda juga akan lebih siap menghadapi persalinan.

Nah, biar Bunda tahu sayur apa saja yang baik selama kehamilan, baca ulasan ini hingga selesai.

Sayur yang baik untuk ibu hamil

Berikut adalah beberapa rekomendasi sayuran yang dianjurkan selama kehamilan:

1. Brokoli

Brokoli mengandung nutrisi melimpah, seperti vitamin A, vitamin C, vitamin K, zat besi, folat, potasium, dan kalsium.

Nutrisi tersebut menyumbang banyak manfaat terutama untuk pertumbuhan janin dan kekuatan sang ibu. 

Selain itu, brokoli juga mengandung serat tinggi sehingga sangat baik untuk kesehatan sistem pencernaan.

2. Bayam

Sayur satu ini sering menjadi rekomendasi utama bagi siapapun termasuk ibu hamil karena manfaatnya yang melimpah.

Sebab, pada sayur bayam terdapat nutrisi yang meliputi vitamin A, vitamin C, asam folat dan magnesium.

Nutrisi tersebut diketahui dapat meningkatkan imunitas tubuh sehingga bisa mengatasi rasa lemas pada ibu.

Baca Juga: 5+ Manfaat Sayur Bayam yang Melimpah Ruah

3. Selada

Sayuran hijau lainnya yang baik bagi ibu hamil adalah selada. 

Selada mengandung vitamin A yang mampu mengatasi peradangan tubuh, menyembuhkan infeksi, dan memperbaiki sel yang rusak.

Selain itu, selada yang memiliki kadar air tinggi bisa membantu mencukupi kebutuhan cairan tubuh sehingga menghindarkan Anda dari dehidrasi.

4. Kale

Kale merupakan sumber vitamin C yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh ibu hamil tetap terjaga.

Sayuran ini dapat memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh harian karena zat nutrisi yang banyak.

Jadi, dengan mengkonsumsi sayur kale secara rutin akan menjaga kesehatan ibu hamil terjaga dan terhindar dari risiko penyakit.

5. Asparagus

Asparagus memiliki kandungan vitamin C, vitamin E, vitamin A, dan vitamin K. Sayuran ini telah dikenal baik dapat menyehatkan dan memperkuat janin.

Anda juga bisa terhindar dari risiko gula darah tinggi selama kehamilan. Sebab, asparagus mampu menstabilkan lonjakan gula darah yang biasa terjadi pada ibu hamil.

Apabila Anda kerap mengalami kenaikan gula darah, sebaiknya konsumsi juga obat herbal Bio Insuleaf.

Bio Insuleaf akan membantu ibu hamil diabetes untuk meringankan gejala-gejalanya dan mengontrol gula darah.

Sumber

allaboutwomen

Health Line

Tinggalkan komentar