Tinbangan berat badan - www.insuleaf.id

5+ Cara Cepat Menambah Berat Badan Untuk Diabetesi

Terdapat beberapa cara cepat menambah berat badan bagi pederita diabetes tanpa mengorbankan kesehatan tubuh Anda.

Cara menaikkan berat badan penderita diabetes

Menambah berat badan bukan berarti harus memperbanyak asupan karbohidrat saja. Hal yang paling penting selama melakukan program menambah berat badan adalah menambah asupan kalori dengan mempertimbangkan nutrisi pada makanan tanpa membuat nafsu makan meningkat drastis.

Berikut adalah cara cepat menambah berat badan dengan asupan gizi yang seimbang.

1. Makanan sehat

Konsumsi camilan atau makanan sehat setiap hari dengan porsi secukupnya. Usahakan selalu menyediakan selingan setiap selesai makan makanan berat, berikut contohnya:

    • Buah anggur
    • Buah apel
    • Kacang-kacangan (mete, tanah)
    • Yoghurt
    • Biji-bijian
    • Oat
    • Keju rendah lemak

Jika Anda merasa tidak lapar, usahakan tetap makan cemilan di sela-sela waktu. Makan dalam porsi kecil namun sering bisa mencegah kenaikan level glukosa dalam darah.

2. Tambahkan jumlah protein

Mengonsumsi makanan yang mengandung protein tinggi sangat dianjurkan untuk menambah berat badan. Hindari makanan dan minuman berlemak untuk menjaga metabolisme tubuh tetap baik.

Berikut daftar protein yang baik untuk menaikkan berat badan tanpa menyebabkan kenaikan gula darah:

    • Alpukat
    • Ikan
    • Dada ayam
    • Telur
    • Kacang polong
    • Produk susu rendah lemak

3. Mengonsumsi karbohidrat kompleks

Penderita diabetes sebaiknya memperhatikan asupan karbohidrat untuk mengontrol kadar gula darah yang stabil.

Penderita diabetes sebaiknya mengonsumsi karbohidrat kompleks dari sumber yang tepat seperti gandum utuh, beras merah, sayuran, kacang-kacangan, buah-buahan, dan biji-bijian.

Namun, pemberian saran dan rencana makan yang tepat harus dikonsultasikan dengan dokter atau ahli gizi yang kompeten. 

4. Rutin berolahraga

Tidak hanya memperhatikan makanan saja, Anda juga perlu melatih fisik agar mencapai berat badan ideal bisa tercapai.

Dengan rutin berolahraga bisa menambah massa otot dan menggantikan lemak jahat pemicu kolesterol bahkan komplikasi diabetes. Jenis olahraga yang disarankan untuk menambah berat badan yaitu plank dan push up.

5. Konsultasi ke ahli gizi

Konsultasi langsung dengan ahli gizi adalah langkah yang tepat untuk menambah berat badan bagi penderita diabetes, karena setiap kasus diabetes dapat berbeda-beda dan memerlukan program makan yang disesuaikan secara individual.

Turunkan gula darah

Untuk turunkan gula darah, Anda sangat dianjurkan mengonsumsi herbal Bio Insuleaf. Bio Insuleaf adalah herbal alami yang bermanfaat untuk menurunkan gula darah, mengendalikan diabetes, dan menaikkan berat badan untuk penderita diabetes.

Pesan Bio Insuleaf

Tinggalkan komentar