Anak-anak bersepeda

Kemenkes: 5 Tips Menjaga Kesehatan di Musim Pancaroba

Saat ini musim pancaroba telah tiba. Tidak sedikit orang mengeluhkan kesehatannya yang semakin memburuk karena perubahan cuaca. 

Pada musim tersebut, penyakit yang rentan dialami oleh banyak orang adalah demam, flu, diare, hingga demam berdarah. 

Oleh karena itu, kamu harus pandai menjaga kesehatan di musim pancaroba ini agar tidak mudah terpapar penyakit.

Di bawah ini akan dijelaskan tips menjaga kesehatan oleh Kementerian Kesehatan RI yang bisa kamu terapkan dimanapun.

Tips menjaga kesehatan di musim pancaroba

5 tips menjaga kesehatan di musim pancaroba:

  1. Berolahraga minimal 30 menit 

Rutin beraktivitas fisik sangat penting untuk menjaga tubuh tetap fit. Kamu dianjurkan berolahraga minimal 30 menit setiap harinya atau beberapa kali dalam seminggu. 

Olahraga tidak melulu lari atau angkat beban. Kamu bisa memulai dengan berjalan kaki di sekitar rumah dan juga jogging.

  1. Konsumsi makanan bernutrisi dan seimbang

Tidak cukup kalau jaga kesehatan hanya mengandalkan olahraga saja. Kamu juga perlu mengkonsumsi makanan bernutrisi dan seimbang.

Sediakan makanan sehat seperti sayur dan buah-buahan setiap makan. Jangan lupa minum air putih yang cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.

  1. Konsumsi vitamin C

Vitamin C bisa dengan mudah kamu temukan pada beberapa makanan, seperti buah strawberry.

Vitamin C memiliki antioksidan tinggi yang dapat mencegah tubuh dari penyakit-penyakit berbahaya. 

  1. Menjaga kebersihan tubuh dengan mandi dua kali sehari

Jangan abai dengan kebersihan tubuh. Mandi dua kali sehari juga sama pentingnya agar kesehatan tetap terjaga dengan baik di musim ini.

  1. Mencuci tangan sebelum dan sesudah makan

Mencuci tangan dengan bersih bisa menghilangkan bakteri-bakteri jahat yang dapat menggerogoti imunitas tubuh.

Batasi penggunaan hand sanitizer karena dapat menyebabkan kulit menjadi kering. Sebaiknya gunakan air bersih untuk cuci tangan.

Pastikan kamu menerapkan langkah-langkah di atas. Kesehatan yang terjaga dengan baik akan membantu meningkatkan imunitas tubuh terhindar dari risiko penyakit.

Jika kamu abai dengan penerapan pola hidup sehat, jangan heran jika suatu saat nanti berpeluang terkena penyakit kronis, salah satunya adalah diabetes.

Apabila kamu sedang mengidap ini, terapkan pola hidup sehat serta minum obat herbal Bio Insuleaf.

Sumber:

Kemenkes

Tinggalkan komentar