Gula Merah

Pemanis Aman, Ini Gula Merah untuk Penderita Diabetes

Gula merah untuk penderita diabetes lebih aman dikonsumsi daripada gula putih atau gula pasir. Akan tetapi, Anda tetap harus membatasi gula yang masuk ke dalam tubuh.

Pasalnya semua jenis gula tetap dapat meningkatkan level glukosa termasuk gula merah. Ini berarti sangat penting bagi kamu untuk memperhatikan jumlah porsi sebelum makan. 

Gula merah untuk penderita diabetes

Gula merah mengandung indeks glikemik rendah sekitar 35. Seperti yang telah kamu tahu bahwa makanan yang baik bagi penderita diabetes adalah yang mengandung indeks glikemik di bawah 70. 

Contoh makanan yang mengandung indeks glikemik di atas 70:

  • Nasi putih
  • Bubur nasi
  • Bubur oat instan
  • Roti putih
  • Kripik
  • Semangka
  • Kentang rebus
  • Gula pasir
  • Sereal jagung

Namun, ada juga suatu penelitian yang menyebutkan bahwa gula merah memiliki indeks glikemik sebesar 54. Walaupun begitu angka tersebut tetap terbilang rendah.

Meskipun gula merah mengandung indeks glikemik rendah, tidak semerta-merta bebas konsumsi ini secara berlebihan. Sebab gula ini memiliki kalori yang nyaris sama dengan gula pasir, yaitu sebesar 16 gram dalam satu sendok teh. 

Apalagi gula merah yang terjual bebas di pasaran belum tentu murni. Bisa jadi telah ditambahkan pemanis lainnya, seperti tebu atau bahkan gula pasir untuk memperkuat rasa. 

Alhasil gula merah yang awalnya memiliki indeks glikemik rendah menjadi tinggi karena campuran tersebut.

Oleh karena itu, kamu perlu berhati-hati mengkonsumsi gula merah. Agar lebih aman, kamu bisa konsumsi dengan jumlah terbatas yaitu hanya satu sendok saja. Demikian penjelasan mengenai gula merah untuk penderita diabetes.

Baca Juga: Fakta Gula Aren untuk Diabetes

Selain untuk menghindari kalori yang tinggi, membatasi konsumsi gula merah juga bisa mencegah dari lonjakan gula darah.

Jika kamu adalah penderita diabetes yang kerap mengalami kenaikan gula darah, sebaiknya konsumsi obat herbal yang bisa menstabilkan gula darah.

Minum Bio Insuleaf, obat herbal yang terbuat dari bahan-bahan alami untuk menurunkan gula darah tinggi dalam waktu singkat.

Pesan Bio Insuleaf

Sumber:

Halodoc

Ners Unair

Tinggalkan komentar