Makanan sehat

Pola Makan Diabetes Tipe 1 Agar Gula Darah Terkontrol

Kami akan membantu Anda mengatur pola makan diabetes tipe 1 yang direkomendasikan oleh ahli. Simak penjelasan berikut ini hingga akhir.

Pola makan diabetes tipe 1

Karbohidrat adalah sumber utama untuk menghasilkan energi tubuh. Zat ini bisa ditemukan pada buah-buahan, sayuran, olahan susu, dan gula. 

Daripada protein dan lemak, karbohidrat justru memiliki peran yang lebih besar karena berpengaruh pada gula darah. Oleh karena itu, membatasi konsumsi karbohidrat sangat penting.

Perbanyak makan makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti gandum utuh dan kacang-kacangan. Batasi konsumsi karbohidrat simpleks yang mengandung gula tinggi seperti nasi putih.

Selain itu, terdapat beberapa rekomendasi umum pola makan diabetes tipe 1, yaitu:

  • Terapkan variasi pola makan, yaitu rendah karbohidrat, rendah lemak, dan sayuran
  • Konsumsi indeks glikemik rendah
  • Hindari produk olahan susu yang tinggi lemak. Sebab bisa memicu penyakit jantung dan komplikasi lain.
  • Ganti makanan berlemak dengan yang lebih sehat, seperti telur, ikan, minyak zaitun, dan kacang-kacangan
  • Pilih makanan yang mengandung serat tinggi, lebih disarankan konsumsi 25 sampai 30 gram per hari
  • Konsumsi makanan rendah sodium atau kurang dari 2300 mg per hari. Rendah sodium dapat membantu mengurangi gejala diabetes.
  • Pemanis buatan tidak akan mempengaruhi kenaikan gula darah. Sebaiknya ganti gula alami dengan pemanis buatan. Namun kamu tetap direkomendasikan untuk mengontrol semua jenis pemanis, tetapi naikkan jumlah konsumsi air putih untuk mengontrol gula darah.
  • Kamu masih diperbolehkan makan makanan yang manis, namun tetap moderasi dengan baik dan jangan sampai mengganti makanan sehat.
  • Pilih produk yang memiliki nutrisi seimbang
Baca Juga: Mengenal Karbohidrat Sederhana dan Karbohidrat Kompleks

Nah, itu adalah beberapa rekomendasi pola makan diabetes tipe 1 yang aman bagi penderita diabetes. Pastikan kamu membatasi konsumsi gula agar tidak mempengaruhi kenaikan gula darah.

Selain itu, untuk mengontrol gula darah, konsumsi minuman herbal yaitu Bio Insuleaf.

Sumber:

Uptodate

Tinggalkan komentar