jam makan yang bikin gemuk

Ups! Ini Jam Makan yang Bikin Gemuk!

Tahukah Anda, terdapat jam makan yang bikin gemuk sehingga dapat mempengaruhi keseimbangan kalori kita. Tidak heran, makan sekadarnya di jam-jam yang tidak menentu bisa menyebabkan penyakit kronis.

Lantas, jam berapa saja yang memicu badan semakin gemuk? Simak selengkapnya di bawah ini.

1. Makan larut

Salah satu contoh jam makan yang dapat membuat kita gemuk adalah makan malam terlalu larut.

Makan malam terlalu larut dapat membuat kita cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori daripada jika kita makan pada jam yang lebih awal.

Selain itu, makan terlalu larut juga dapat mempengaruhi pola tidur kita dan meningkatkan risiko obesitas.

2. Tidak sarapan

Selain makan malam terlalu larut, sarapan yang terlalu kecil atau bahkan tidak sarapan sama sekali juga dapat membuat kita gemuk. Saat kita tidur, tubuh kita mengalami puasa selama beberapa jam.

Oleh karena itu, sarapan yang sehat dan cukup penting untuk memberikan energi dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh kita.

Jika kita melewatkan sarapan, kita mungkin merasa lapar sepanjang hari dan cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan pada jam makan berikutnya.

3. Sering nyemil

Makanan ringan juga dapat menjadi faktor yang membuat kita gemuk. Terutama, makanan ringan yang mengandung banyak gula, garam, dan lemak.

Terlalu sering mengonsumsi makanan ringan yang tidak sehat dapat menyebabkan peningkatan berat badan dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti diabetes dan kardiovaskular.

Baca: Mengenal Obesitas: Gejala, Penyebab, dan Faktor Risiko

4. Makanan cepat saji

Makanan cepat saji yang biasanya tinggi lemak, garam, dan kalori, juga dapat mempengaruhi berat badan kita.

Kita cenderung mengonsumsi terlalu banyak makanan cepat saji karena mudah didapat dan rasanya enak, tetapi kita harus menghindari makanan cepat saji terlalu sering atau dalam jumlah yang besar.

Cara mengatur jam makan

Kita juga harus memperhatikan porsi saat makan. Saat kita makan dalam porsi yang terlalu besar, kita cenderung mengonsumsi lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh kita. Oleh karena itu, penting untuk mengontrol porsi makanan kita dan menghindari makan berlebihan.

Jam makan yang tidak sehat dapat mempengaruhi berat badan kita dan kesehatan secara keseluruhan.

Untuk menghindari peningkatan berat badan yang tidak diinginkan, kita perlu memperhatikan jam makan kita dan menghindari makan terlalu larut, melewatkan sarapan, mengonsumsi terlalu banyak makanan ringan atau makanan cepat saji, dan makan dalam porsi yang terlalu besar.

Dengan menjaga jam makan yang sehat dan seimbang, kita dapat mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat serta memperbaiki kesehatan tubuh kita secara keseluruhan.

Bagi Anda yang memiliki masalah gula darah tinggi, sangat dianjurkan mengonsumsi Bio Insuleaf. Herbal Bio Insuleaf akan membantu mengontrol gula darah dan menurunkan gejala kencing manis.

Pesan Bio Insuleaf

Tinggalkan komentar