Pengganti nasi putih dikenal sebagai alternatif sehat dan bergizi bagi yang ingin mengontrol asupan karbohidrat terutama penderita diabetes.
Apalagi nasi putih memiliki karbohidrat tinggi sehingga dianjurkan untuk menghindari makanan ini.
Di sini Anda akan menemukan 3 pilihan pengganti nasi putih yang memiliki nutrisi tinggi dan tetap nikmat.
Pengganti nasi
Berikut adalah daftar pengganti nasi yang bisa Anda coba, yaitu meliputi:
1. Nasi merah
Beras merah atau nasi merah adalah makanan yang paling sering direkomendasikan bagi yang ingin mengurangu asupan karbohidrat. Makanan ini menjadi pilihan terbaik untuk menggantikan nasi putih.
Walaupun memiliki rasa yang hambar, makanan ini mengandung banyak nutrisi baik, seperti serat, protein, dan protein.
Umumnya orang yang rutin makan beras merah akan mengalami penurunan berat badan karena nafsu makan berlebihan menjadi berkurang.
Baca Juga: Fakta Manfaat Beras Merah Untuk Diabetes
2. Shirataki
Akhir-akhir ini, banyak orang yang mulai berpindah hati ke shirataki. Sebab, kandungan kalorinya sangat rendah.
Bahkan shirataki memiliki nilai indeks glikemik nol, yang berarti tidak memicu adanya lonjakan gula darah sama sekali.
Dilansir dari SugarMD, peneliti menemukan serat glukomanan pada shirataki yang telah terbukti memiliki beberapa khasiat, yaitu:
- Menurunkan gula darah
- Mengurangi kolesterol
- Mengatasi tekanan darah
- Meningkatkan imunitas tubuh
3. Oat
Pilihan lainnya adalah oat, sejenis gandum yang mengandung serat tinggi sehingga tidak memicu adanya kenaikan gula darah.
Umumnya oat dikonsumsi saat sarapan. Anda bisa mengolah makanan ini dengan mudah. Cukup dituang air panas dan ditambahkan beberapa topping buah, seperti strawberry, apel, dan alpukat.
Nah, itu adalah beberapa rekomendasi pengganti nasi untuk mengurangi karbohidrat. Anda tidak perlu khawatir lagi, deh, makanan yang aman dan sehat terutama untuk penderita diabetes.
Apabila Anda memiliki masalah gula darah, selain konsumsi karbohidrat sehat Anda juga perlu minum obat herbal penurun gula darah, yaitu Bio Insuleaf
Bio Insuleaf adalah obat herbal yang terbuat dari bahan alami yang berfungsi untuk menurunkan gula darah tinggi.
Sumber: